Жители Квебека все чаще употребляют снотворные

Жители Квебека все чаще прибегают к помощи снотворных для решения своих проблем со сном. Количество рецептов, выписанных на некоторые медикаменты этого вида, за последние 5 лет увеличилось на 41%. Такие данные публикует «Le Journal de Québec». Психологи считают, что эта тенденция объясняется напряженным жизненным ритмом, беспокойствами и переживаниями о работе, неправильным распределением времени между отдыхом и работой, а также телефонами, планшетами и другими экранами, которые люди используют непосредственно перед сном. По данным Статистического Управления Канады, 43% мужчин и 55% женщин имеют трудности с засыпанием, либо часто просыпаются ночью. В этой ситуации гораздо проще принять таблетку, чем изменить свой образ жизни. В Квебеке все снотворные, которые выписываются пациентам, делятся на две главных категории: бензодиазепины, которые могут вызывать привыкание, и снотворные, относящиеся к типу «z», имеющие меньше побочных эффектов. В отличие от бензодиазепинов, последние не покрываются страховкой RAMQ, однако все равно довольно популярны. Тем не менее, специалисты считают, что людям, имеющим проблемы со сном, следует начинать лечение с терапии и прибегать к помощи медикаментов лишь в крайнем случае. Вот несколько советов, как создать условия для полноценного сна:

– Уделить себе некоторое время перед отходом ко сну, позаниматься чем-нибудь приятным, однако не стимулирующим нервную систему
– Не заниматься делами
– Отложить мобильный телефон и другие аппараты, так как их синее свечение препятствует выработке гормона мелатонина, натурального снотворного, вырабатываемого человеческим организмом