Как заставить детей двигаться во время пандемии?

 
Когда дело доходит до поддержания любого вида физической активности в течение более чем нескольких минут, молодежь становится зависимой от руководства учителей или тренеров по физическому воспитанию. Оставшись наедине со своими устройствами, люди младше 18 лет чаще играют в видеоигры, чем занимаются физкультурой.

Правила физического дистанцирования затрудняли связь с друзьями, делая активную игру намного менее увлекательной. Сочетание отсутствия возможности вести активный образ жизни с родителями, пытающимися совмещать домашние и рабочие обязанности, неудивительно, что только 4,8% детей в возрасте от 5 до 11 лет и 0,8% детей в возрасте от 12 до 17 лет вписывались в канадские рекомендации по физической активности в течение первых нескольких недель пандемии. Эти результаты сильно контрастируют с докарантинными показателями, когда как минимум 15% детей без проблем выполняли норму.

Канадские руководящие принципы круглосуточного движения для детей и молодежи рекомендуют не менее 60 минут физической активности в сутки. “Дети и молодежь, которые соответствуют всем рекомендациям, обладают лучшим физическим, когнитивным и психическим здоровьем по сравнению с теми, у кого нет движения или активного выполнения повторяющихся движений”, – сказала команда исследователей.

Чем занимались дети в свободное время в первые недели пандемии? 79% канадских детей и подростков проводят больше времени перед экраном, чем забивают голы, гоняются за мячом или бегают с друзьями на улице.

Далее оказалось, что дети, чьи родители смогли добиться ограничения экранного времени, имели гораздо больше шансов на соблюдение ежедневных норм физической активности, чем дети и подростки, чьи родители не устанавливали ограничения.

Но хотя и кажется, что можно просто выключить компьютер, когда он не используется для школьной работы, реальность показала, что дети вполне могут найти себе “тихое” занятие, которое им нравится и будет развлекать их в течение долгого времени.

Одно из решений заключается в том, чтобы продвигать физическую активность среди детей так же, как это делают тренеры и учителя физкультуры: организовывать и планировать ее. Детям младшего возраста нравятся небольшие всплески активности, поэтому запланируйте несколько 10-15-минутных сетов в день, делая их веселыми и простыми. Для детей старшего возраста, найдите онлайн спортивные тренировки по хоккею, футболу и т.д.

И наконец, выведите своих детей из комнаты на свежий воздух. Результаты пандемического опроса показывают, что дети более активны снаружи, чем внутри. Только пожалуйста, следите за своими чадами в бассейнах!
__________________________