Деловой Монреаль – Новости Канады и Монреаля Монреаль, Квебек, Канада: новости, бизнес-каталог, реклама, объявления
Хотим напомнить, что квебекские учение выяснили, что вино может быть лекарством от ковида.
Исследователи из Китая и Великобритании проанализировали данные почти полумиллиона взрослых в возрасте от 38 до 73 лет. Они были частью Британского биобанка — долгосрочного исследования здоровья, поддерживаемого правительством. Участников расспросили об их режимах сна, психическом здоровье и благополучии. Они также приняли участие в серии когнитивных тестов.
В результате новое исследование показало, что около семи часов сна — это идеальный ночной отдых. При этом недостаточный или чрезмерный сон приводит к снижению способности концентрировать внимание, запоминать и узнавать новое, решать проблемы и принимать решения.
Еще одно исследование показало, что пожилые люди, которые испытывают значительные трудности с засыпанием и часто просыпаются ночью, подвержены высокому риску развития слабоумия или ранней смерти по любой причине. В то же время сон менее шести часов в сутки связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями .
Одним из факторов связи между недостатком сна и снижением когнитивных функций может быть нарушение глубокого сна, когда мозг восстанавливает тело после дневного износа и консолидирует воспоминания. Малое количество сна также связано с накоплением амилоида, ключевого белка, который может вызывать сгустки в мозгу, характерные для некоторых форм деменции. В исследовании также говорится, что, возможно, увеличение продолжительности сна связано с некачественным, фрагментарным сном.
У исследования были некоторые ограничения — оно оценивало только то, как долго участники спали в целом. При этом оно отслеживало какие-либо другие показатели качества сна, такие как пробуждение в течение ночи. Более того, участники просто сообщали о количестве своего сна, поэтому оно не было объективно измерено. Однако авторы заявили, что большое количество людей, участвовавших в исследовании, означает, что его выводы можно считать надежными.
Авторы акцентируют внимание, что важно, чтобы сон – в идеале около семи часов – был постоянным.
Но не стоит забывать, что принятие в среднем семи часов за идеальную продолжительность сна “игнорирует тот факт, что существуют значительные индивидуальные различия в продолжительности и качестве сна”. По словам исследователей, меньшая или большая продолжительность сна может считаться совершенно нормальной для некоторых людей.
