Деловой Монреаль – Новости Канады и Монреаля Монреаль, Квебек, Канада: новости, бизнес-каталог, реклама, объявления
Обычно рекомендуется делать 10 тысяч шагов в день. Эта цифра является приемлемой для большинства людей, стремящихся поддерживать здоровый вес или сбросить несколько килограммов.
Интересно отметить, что рекомендация ходить 10 000 шагов в день появилась в 1964 году перед олимпийскими играми в Токио, когда японская компания изобрела первый электронный шагомер под названием “manpo-kei”, что в переводе означает “10 000 шагов”. Таким образом, эта цифра и стала слоганом рекламной кампании: “Хочешь жить до 100 лет – делай 10 000 шагов”. Однако сама эта доктрина никак не подтверждалась и на самом деле была лишь средством продвижения товара.
Важно отметить, что не существует универсальной нормы в количестве шагов, так как у всех людей разный образ жизни, предпочтения в физической активности и индивидуальные организмы. Однако минимальные рекомендации по физической активности хорошо исследованы и можно найти в официальных рекомендациях международных здравоохранительных организаций.
Как именно ходьба помогает в похудении? Во-первых, она способствует сжиганию калорий: увеличивается частота сердечных сокращений и калории сгорают. Во-вторых, регулярная ходьба способствует ускорению обмена веществ. В-третьих, она помогает регулировать аппетит путем влияния на гормоны, уменьшая желание к есть и предотвращая переедание. И, наконец, ходьба способствует снижению уровня стресса, который может привести к увеличению веса.
Важно понимать, что ходьба может быть безопасной и приятной формой физической активности, и при комплексном подходе она может способствовать снижению веса и сжиганию калорий. Основное условие – регулярность и удовольствие от занятий.
