Как правильно выпить в новогоднюю ночь, чтобы не попасть в неприятности?

Новогодняя ночь – это время, когда мы позволяем себе выпить немного больше, чем обычно. Квебекская организация Éduc’alcool предлагает простые правила, основанные на рекомендациях медиков и научных трудах, которые помогут вам избежать неприятностей и не испортить праздник себе и окружающим.
Для начала отметим, что в бокале пива содержится столько же алкоголя (340 мл / 12 унций, при 5% алкоголя), сколько в бокале вина (140 мл / 5 унций, 12% алкоголя), в бокале крепленого вина (85 мл / 3 унции, крепостью 20%) или в бокале крепких напитков (45 мл / 1,5 унции, 40%). Это количество мы будем считать одной порцией алкоголя.

Напомним, что Éduc’alcool предлагает общую формулу 2 • 3 • 4 • 0

Рекомендуемые объемы потребления – 2, 3, 4 или 0 – в основном зависят от пола. Вот как расшифровывается эта формула:

2 – Женщины, которые не хотят попасть в категорию злоупотребляющих алкоголем, должны ограничиваться 2 напитками в день и максимум 10 в неделю.

Мужчинам следует ограничиться 3 порциями в день и максимум 15 в неделю.

3 – Чтобы избежать интоксикации и сопутствующих ей осложнений, женщинам не следует пить более 3 порций алкоголя за один вечер.

Мужчины, которые преследуют те же цели, не должны превышать лимит в 4 напитка за вечер.

0 – И общее правило: если вы не хотите получить алкогольную зависимость, то воздерживайтесь от алкогольных напитков как минимум 1-2 раза в неделю.

Итак, женщины: максимум 3 бокала, мужчины – 4. Вот еще несколько практических советов:
– Пейте медленно
– Чередуйте алкоголь с напитками без градусов
– Не пейте на голодный желудок
– Употребляйте алкоголь в окружении людей, которым вы доверяете.

С наступающим Новым Годом!